Penggunaan gadget yang berlebihan dapat berdampak buruk untuk kesehatan tubuh kita, beberapa penyakit yang berpengaruh ke kesehatan tubuh apabila menggunakan gadget yang berlebihan yaitu salah satunya radiasi yang berpengaruh ke mata dan otak kita. Selain itu dengan penggunaan gadget yang berlebihan dapat menimbulkan rasa malas untuk melakukan aktifitas dan sulit untuk bersosialisasi dengan orang disekitar kita. Apalagi pada saat pandemi pemerintah menerapkan sistem Work From Home sehingga banyak sekali masyarakat yang sulit untuk mengatur penggunaan gadget secara optimal.

Berikut beberapa dampak negatif untuk penggunaan gadget yang berlebihan: 

1. Bahaya radiasi. Pengaruh gadget buat anak yang pertama yaitu bahaya paparan radiasi. Menurut sebuah riset, paparan radiasi dari gadget sangat berbahaya bagi kesehatan dan perkembangan anak. Radiasi gadget sangat beresiko mengakibatkan gangguan terhadap perkembangan otak dan sistem imun anak.

2. Menyebabkan kecanduan. Pengaruh gadget terhadap anak yang selanjutnya yaitu menyebabkan   kecanduan dan ketergantungan. Hal ini tentunya akan berdampak negatif terhadap perkembangan fisik dan motorik anak. Ketika si kecil asik bermain gadget biasanya lupa makan sehingga asupan nutrisi untuk menunjang pertumbuhannya terganggu. Selain itu, kecanduan gadget juga akan berdampak terhadap kepribadian anak sehingga lebih cenderung memiliki sifat tertutup dan tidak bersosialisasi.

3. Hambatan terhadap perkembangan. Anak-anak yang memiliki ketergantungan dengan gadget cenderung akan mengalami hambatan dalam proses perkembangannya. Hal ini karena anak-anak yang asyik bermain gadget jarang bergerak sehingga menghambat proses pertumbuhan.

4. Penyakit mental. Penggunaan gadget yang tidak terkontrol dan terus menerus bisa menjadi salah satu pemicu penyakit mental seperti depresi dan gangguan bipolar.

5. Obesitas. Selain menghambat pertumbuhan, anak-anak yang terlalu asyik bermain gadget sangat beresiko mengalami kelebihan berat badan atau obesitas. Hal ini karena anak-anak cenderung kurang gerak sehingga terjadi penumpukan lemak tubuh yang mempercepat kenaikan berat badan secara berlebihan.

6. Gangguan tidur. Sebaiknya tidak memberikan gadget pada anak di malam hari. Hal ini karena bisa mengakibatkan gangguan tidur sehingga berdampak terhadap tumbuh kembangnya. Permainan game di dalam gadget biasanya membuat anak lebih asik sehingga waktu tidurnya terganggu. Dalam hal ini peran penting orang tua sangat dibutuhkan untuk mengontrol penggunaan gadget.

7. Pengaruh tayangan. Terkadang tanpa disadari anak-anak dapat membuka situs online yang mempertontonkan tayangan yang tidak seharusnya untuk mereka lihat. Oleh karena itu, orangtua harus bersikap bijak dan sebaiknya tidak memberikan koneksi internet pada waktu si kecil menggunakan gadget. Untuk mencegah dampak negatif gadget terhadap perkembangan anak, Sebaiknya menerapkan aturan yang pasti. Salah satunya yaitu dengan membatasi penggunaan gadget maksimal 2 jam setiap harinya. Selain itu, berikan pengawasan pada anak pada waktu menggunakan gadget.

8. Insomnia. Tidak sedikit orang yang rela terbangun tengah malam untuk sekedar membuka pesan masuk atau pemberitahuan masuk dari gadget nya. Namun kebiasaan membuka gadget di malam hari secara tidak langsung dapat menganggu siklus tidur. Cahaya terang yang terpancar dari gadget atau smartphone yang aktif, dapat menekan pelepasan hormon yang berfungsi proses tidur yakni hormon melantonin yang diproduksi tubuh ketika keadaan gelap atau tanpa cahaya. Tanpa disadari, cahaya yang terpancar tersebut akan menjaga pikiran untuk memasuki fase default mode network, yakni kondisi setengah sadar.

Dan tanpa kita sadari banyak sekali penyebab negatif dari penggunaan gadget yang berlebihan untuk kesehatan tubuh kita akan tetapi kesadaran masyarakat dalam pengunaan gadget dengan bijak masih sangat kurang sehingga banyak masyarakat yang masih menggunakan gadget tidak sesuai dengan kebutuhan dan tidak optimal. Tetapi pasti ada cara untuk mengatasi dampak negatif yang kita terima untuk tubuh kita.

Dan berikut beberapa cara menggunakan gadget dengan bijak:

1.    Tips Menjadi Pengguna Smartphone Yang Bijak.

2.    Gunakan aplikasi yang menunjang aktivitasmu.

3.    Hapus aplikasi yang tidak terlalu penting.

4.    Gunakan ketika kamu membutuhkan.

5.    Manfaaatkan pada waktu senggang.

6.    Gunakan untuk berbagi.

7.    Tinggalkan smartphone sebelum tidur.

8.    Ingatlah bahwa smartphone itu hanya alat

*) Segala isi tulisan sepenuhnya menjadi tanggung jawab penulis

*) Penulis adalah Mahasiswi Universitas Pamulang